Pennor, fantasi och bättre sömn – tre elever prisas

Hur ser en riktigt bra kväll ut innan läggdags? För eleverna på Smedstorps skola handlar det om allt från lugna rutiner till mindre skärmtid. Under mars månad, “sömnmånaden”, har de deltagit i Barnens teckningstävling – där tre av eleverna dessutom prisas för sina bidrag.

Elever i trean och femman på Smedstorps skola har under våren deltagit i Barnens teckningstävling, ett initiativ från Svenska föreningen för sömnforskning och sömnmedicin (SFSS) i samarbete med European sleep research society (ESRS). Genom att teckna har eleverna fått utforska vad som faktiskt hjälper dem att sova gott, och hur kvällsrutiner kan påverka både sömn och ork under dagen.

När resultaten i den nationella tävlingen nu har presenterats stod det klart att tre elever från skolan prisas: Penny Pehrson, Siri Stenberg Wulffsberg och Stella Svensson. Deras teckningar tolkar alla temat “En god natts sömn börjar med goda vanor.”

– Jag brukar läsa innan jag ska sova, det hjälper mig att varva ner. Och så har jag mörkt i rummet! Att släcka alla lampor är ett bra tips, säger Penny, 9 år.

Flera av bidragen lyfter liknande saker – som att varva ner i tid och att ha regelbundna rutiner.

– Går jag och lägger mig senare än nio märker jag det direkt dagen efter, även om det bara är tio minuter senare. Då blir jag mycket tröttare, så det är bättre att hålla sina tider, säger Siri, 11 år.

– Jag brukar tänka på tre bra saker som har hänt under dagen innan jag lägger mig. Då blir jag lugnare och det är lättare att somna, berättar Stella, 11 år.

Ett kreativt sätt att prata om hälsa

Skolsköterskan Anette Odder berättar att barnen har visat ett stort engagemang och att tävlingen varit ett roligt sätt att arbeta med ett viktigt och aktuellt ämne.

– Barn och ungdomar befinner sig i en känslig utvecklingsfas och därför är en god sömn särskilt viktig. Utöver att teckna har eleverna också fyllt i en sömndagbok, och vi har pratat om hur kvällsvanor – som regelbundna tider, mindre skärmtid och lugna aktiviteter – påverkar sömnen och välmåendet.

Hon menar att sömn är ett ämne som ofta behöver mer utrymme.

– När vi sover återhämtar sig kroppen och bygger upp viktiga funktioner som belastas under dagen.

Uppmärksammas nationellt och internationellt

Tävlingen har engagerat elever runt om i Sverige – och från flera andra europeiska länder.

– Vi har tittat på kartan och pratat om att elever i Frankrike, Nederländerna, Portugal, Slovakien, Tjeckien med flera, har deltagit. Och så vi på Smedstorps skola, långt ner i södra Sverige – med tre vinnande bidrag. Det känns häftigt, säger Sara Malmqvist, skolkurator.

Alla vinnare har utsetts under mars månad, ”sömnmånaden”, och uppmärksammas inte enbart nationellt. Deras bidrag kommer också att visas internationellt på en sömnmedicinsk kongress i Maastricht i Nederländerna, i oktober.